《认识自我、接纳自我》——情绪管理与压力疏

一、导语
1、什么是情绪？
情绪是心理、感受、激情的激动或者骚动，任何激烈或兴奋的精神状态。
                                         ——《牛津英语词典》
情绪是指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行为的倾向。
                                      ——丹尼尔戈尔曼《情商》
《礼记•礼运》中记载道：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。”
佛教中的七情是“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲”。
中医七情指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”（但对应五行的只有“怒、喜、思、悲、恐”五种）。中医认为，这七种情态应该掌握适当。
 2、情绪管理？
    情绪管理即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
3、什么是压力？
    心理学中说的压力，是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。
心理学家将内心冲突分为四大类：
1、双趋冲突   2、趋避冲突   3、双避冲突   4、双重趋避冲突
4、心理资本？
    心理资本简称：PCA（Psychological Capital Appreciation），是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。
    心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态、具体表现为：1、在面对充满挑战性的工作时有信心（自我效能）并能付出必要的努力来获得成功；2、对现在与未来的成功有积极的归因（乐观）；3、对目标锲而不舍、为取得成功在必要时能调整实现目标的途径（希望）；4、当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越（韧性），以取得成功。
希望：一个没有希望、自暴自弃的人不可能创造什么价值。
乐观：乐观者把不好的事归结到暂时的原因，而把好事归结到持久的原因。
韧性：从逆境、冲突、失败、责任和压力中迅速恢复的心理能力。
主观幸福感：自己心里觉得幸福，才是真正的幸福。
情商：感觉自己和他人的感受、进行自我激励、有效地管理自己情绪的能力。
二、课程对象：中高层经理
三、课程大纲：